ทุกวันนี้ผู้หญิงอย่างเราถือว่าทำงานหนักไม่แพ้ผู้ชายเลย แถมหากเป็นผู้หญิงที่มีครอบครัวแล้วด้วยนอกจากงานที่ทำแล้ว อาจจะพ่วงมาด้วยกับงานบ้าน ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งให้เกิดความเครียด ความเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้าได้ และถ้าไม้ได้รับการแก้ไข นานไปอาจจะส่งผลให้เกิดความเครียด ส่งผลกระทบในด้านสุขภาพได้อีก ซึ่งวันนี้เรามีทริกง่ายๆในการคลายความเมื่อยล้ามาบอกสาวๆกันค่ะ

คลายความเหนื่อล้าด้วยทริกง่ายๆสำหรับผู้หญิง

รูปภาพจาก www.todayhealth.org

 

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งเรื่องนี้ถือว่เป็นการผ่อนคลายที่ดี ลดความเมื่อยล้าไปได้พอสมควร และยังเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองได้อีกด้วย แต่ในกรณีที่หลายคนอาจจะบอกว่าให้นอนยาวๆตั้ง 8 ชั่วโมง มันนานไป เสียเวลาในการทำงาน อันนี้ต้องขอบอกว่าหากร่างกายคุณไม่ไหว อาจจะต้องนอนมากกว่า8 ชั่วโมงก็ได้นะจ๊ะ

การรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหนหากเราหิวนั่นหมายถึงว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการอาหาร หากปล่อยทิ้งไว้นานๆอาจจะไม่ดีแน่ เพราะการปล่อยให้หิวนานๆ อาจจะส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะได้ ในกรณีที่คุณคิดว่าไม่มีเวลาที่สามารถจะปลีกตัวเพื่อไปกินได้ ควรพกขนมหรือแซนด์วิชเอาไว้เลย เมื่อถึงเวลาก็สามารถหยิบออกมากินได้ง่าย ดดยที่ไม่ต้องเสียเวลาไปนั่งกินที่อื่น

การทานอาหารช่วยย่อย หลังจากทานอาหารหนักไปแล้ว การกลับมานั่งทำงานต่ออาจจะส่งผลให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อีก ดังนั้นการทานอาหารช่วยย่อยก็จะเป็นตัวช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดีเช่นกัน อาหารช่วยย่อยที่ว่านี้คืออาหารประเภท ผลไม้ ที่มีกากใยสูง นอกจากจะช่วยเรื่องการย่อยอาหารแล้ว วิตามินในผลไม้ก็จช่วยในเรื่องของความสดชื่นได้ดีเช่นกัน

ความเครียดก่อให้เกิดน้ำหนัก อันนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องมากๆ เพราะเมื่อคุณเครียด ระบบต่างๆของร่างกายก็จะเครียดด้วย และอาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน ดังนั้นขณะที่นั่งทำงานอาจจะมีการผ่อนคลายด้วยการลุกขึ้นแล้วบิดไปมา เพื่อไล่ความเครียดออกไป

การมองโลกในแง่ดี เป็นอีกหนึ่งวิธีของการผ่อนคลาย เพราะเมื่อเราเครียดหรือเริ่มทำงานไม่ทัน หากมองว่าเป็นเรื่องเลวร้ายงานนั้นก็อาจจะเสร็จได้ช้า และส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา ดังนั้นควรเปลี่ยนวิธีคิดแล้วมองว่าเดี๋ยวมันก็เสร็จ จะดีกว่า

นี่เป็นวิธีง่ายๆในการผ่อนคลายความเครียดออกจากตัวเอง และหากปลีกเวลามาได้ควรหาเวลาไปออกกำลังกาย เพราะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณผ่อนคลายได้ดี ที่สำคัญการจัดสรรเวลาและบริหารเวลานั้นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรทำงานเกินวันละ 10 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง